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Body Sculpt


C’est une activité incontournable des salles de sport qui met à contribution vos capacités cardio-vasculaires et vos muscles pour un travail complet !

A la croisée entre l’aérobic et les cours de renforcement musculaire avec matériel, le Body Sculpt vous permet de brûler bon nombre de calories tout en tonifiant vos muscles.

Sur une musique rythmée, vous alternerez exercices de musculation sollicitant chaque groupe musculaire de votre corps, et pics cardio pour augmenter votre fréquence cardiaque et vous faire dépenser un maximum d’énergie.

En général, le cours s’articule entre différentes phases courtes, soit cardio, soit musculation. Le coach peut choisir de vous faire utiliser du matériel (haltères, élastiques, bâtons, step…) afin d’augmenter la travail musculaire et parfois même cardio-vasculaire.

 

BODYCOMBAT™


L’explosivité des arts martiaux et de la boxe dans un workout Les Mills!

Se défouler tout en profitant d’un entraînement de haute intensité, c’est le principe du Body Combat™, un cours de 55 minutes qui vous fait reproduire coups de pieds, uppercuts, coups droits et crochets sur un rythme effréné. Tous les 3 mois, la chorégraphie est renouvelée pour éviter la lassitude et bousculer vos habitudes physiques. Le plus ? Il n’y a pas d’impacts, donc pas de choc, juste votre adversaire imaginaire!

L’intensité du cours vous donnera l’impression de vivre un véritable combat. Vous travaillerez votre explosivité, votre coordination, votre souffle, tout en brûlant un maximum de calories.
 

BODYPUMP™


Le Body Pump™ c’est le cours Les Mills le plus ancien et le plus populaire !

Equipés d’une barre lestée et de poids libres, vous musclerez l’ensemble de votre silhouette en reproduisant des exercices tels que les squats, fentes, power press… Le tour sur une durée de 60 minutes.

Le Body Pump™, c’est le cours qui réunit débutants et experts, hommes et femmes au sein d’un même entraînement : vous choisissez vos poids, suivez les instructions de votre coach et transpirez comme jamais sur une musique hyper stimulante !

Ecoutez bien les conseils de votre instructeur : selon l’exercice et votre niveau, vous ajusterez le poids sur la barre. Ainsi, si vous avez plutôt envie d’un training “à la cool », ou que vous êtes plutôt du genre à vous lancer des défis, vous pouvez adapter la charge à vos efforts. Les musiques sont explosives et super synchrones : une ambiance de warrior !

 

Circuit Minceur Femme


Apprenez à travailler efficacement l’ensemble de votre silhouette, grâce à un circuit alternant travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire, dédié à la remise en forme féminine.

Sur une durée de 30 minutes, vous serez encadrées par un coach qui vous fera alterner différents exercices sur différents appareils, afin de puiser dans les graisses et de cibler les zones spécifiques que les femmes souhaitent généralement affiner.
 

Cross Training


Entrez dans le coeur de l’entraînement à haute intensité !

Le Cross Training est une discipline fitness qui combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, box, haltères, TRX ®…).

Le principe de l’entraînement repose sur le HIIT (High Intensity Interval Training), c’est-à-dire que vous réaliserez des enchaînements à une intensité maximale pendant une courte durée, suivis de courtes phases de récupération.

Très efficace, cette méthode demande à ce que vous donniez tout pour des résultats optimaux ! Ludique, pendant une séance de Cross Training vous ne vous ennuyez pas ! Les exercices sont nombreux et variés et aucune séance ne se ressemble.
 

Hi low Impact Aerobic


Le Hi Low Impact Aerobic, est un cours de fitness cardio qui s’articule autour de séquences de L.I.A (Low Impact Aerobic) à faibles impact, et de séquences de H.I.A (High Impact Aerobic) dont les impacts sont plus élevés.

Chaque séance vous demandera beaucoup d’énergie, et mettre à rude épreuve vos capacités cardiaques et pulmonaires ! Le cours est composé d’intensités variées, de simples déplacements au sol jusqu’à des sauts et de la course.
 

HIIT


Chaque séance dure généralement entre 30 et 45 minutes et vous pousse dans vos retranchements, que ce soit sur le plan cardio-vasculaire ou musculaire. Le principe ? Vous alternez entre des pics de très haute intensité, où il s’agit d’effectuer un exercice au maximum de vos capacités, et des phases de récupération, réalisant ainsi des intervalles entre effort et repos.
Chaque phase est très courte (20 secondes à 1 minutes selon les cours) mais demande de réaliser scrupuleusement chaque exercice et nécessite une pleine implication.
Très physique, ce type d’entraînement vous permet de mettre votre corps en état de choc permanent, l’empêchant ainsi de s’habituer à un type d’exercice. Vous allez donc dépenser énormément d’énergie en peu de temps et puiser dans les graisses. Vous développez également votre musculature, votre force, votre endurance et votre rapidité d’exécution.

Low Impact Aerobic


C’est le cours traditionnel des salles de sport ! Sur une musique rythmée, vous développez vos capacités de mémorisation et de coordination sur une chorégraphie, d’une durée de 45 minutes environ, pour le moins cadencée !

Vous apprenez à effectuer des pas de base, et utilisez vos bras dans ce cours où la chorégraphie s’allonge tout au long de la séance : il n’y a pas de pause ! Si le rythme est assez intense, les impacts sont toutefois limités : pas de sauts, ni de course, ce qui rend le Low Impact Aerobic accessible au plus grand nombre.
 

Pilates au Sol


La méthode Pilates a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Il s’agit d’une technique corporelle qui tend à renforcer les muscles profonds du corps et de veiller à maintenir une bonne posture pour prévenir les troubles de la colonne.

Les séances s’effectuent en cours collectifs ou en petits groupes et s’adaptent en fonction du niveau de la classe. Le Pilates est une méthode douce, mais qui fait travailler intensément le corps et favorise l’allongement et la tonification des muscles.

La pratique du Pilates constitue également un excellent moyen de rééduquer son périnée après une grossesse.
 

Ragga Jam


Le Ragga Jam est une danse créée à partir du reggae du hip hop et du jazz.

Créé par Laure Courtellemont, il allie la dimension artistique de la danse au défoulement du sport, et à ses valeurs : énergie, respect, tolérance, mais surtout fun !

Pas la peine d’être un expert pour se lancer dans une séance de Ragga Jam, différentes options sont proposées pour que chaque participant puisse prendre du plaisir lors du cours.
 

RPM


Oubliez tout ce que vous connaissiez du RPM™ jusqu’ici !

Le RPM™ vous propose un véritable voyage interactif que vous découvrirez en enfourchant votre vélo de Cycling. En face d’écrans géants, vous dévalerez des pistes rocailleuses, escaladerez des glaciers et sprinterez dans un gigantesque vélodrome !

L’expérience est ultra réaliste, si bien que vous oublierez très vite que vous êtes dans un studio et vous vous surprendrez à vous incliner dans les virages et à accélérer lors des courses-poursuites.

Vous sortirez de votre séance en vous étant complètement défoulés, et encore étourdis par cet impressionnant et entraînant parcours futuriste !
 

Step


C’est la petite reine des salles de fitness ! Le Step est une petite marche réhaussable que l’on pose au sol et sur laquelle on effectue des montées et descentes en fonction de chorégraphies effectuées sur différentes musiques rythmées.

Né dans les années 80 aux Etats-Unis, le Step devient vite un activité populaire et mondialement connue. Il permet de renforcer l’ensemble des muscles du bas du corps tout en boostant le système cardiaque et pulmonaire.

Vous enchaînez une série de mouvements chorégraphiés plus ou moins rythmés, à l’aide de votre stepper. Vous montez, descendez, dansez sur et autour de votre step en suivant les instructions de votre coach et sans perdre la cadence ! Les chorégraphies peuvent devenir de plus en plus longues et difficiles en fonction du niveau du cours, tout comme la hauteur du step peut être augmentée pour augmenter la dépense énergétique.

Une séance de step peut durer entre 30 et 60 minutes et dépendent beaucoup de l’énergie et de la personnalité du professeur pour le style de la séance. Cependant, même si les chorégraphies ne comportent généralement pas beaucoup de sauts, le Step comporte de nombreux impacts et peu fragiliser de articulations déjà sensibles.
 

Stretching


Le Stretching est un cours collectif qui permet d’étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C’est une forme de gymnastique douce, complète qui s’inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d’exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

La pratique du Stretching est agréable et procure confort musculaire, détente et plaisir. Chaque enchaînement s’effectue en douceur et avec fluidité pour un travail profond et sans douleur. Vous mettrez un accent particulier sur votre respiration afin de synchroniser vos mouvements avec elle et d’augmenter vos sensations de détente et de relâchement.
 

Total Body Conditionning


Développé par les équipes de Nike, le Total Body Conditionning est une activité qui mise aussi bien sur le renforcement musculaire que sur le travail cardio-vasculaire.

Sur une musique rythmée, vous alternez entre pics cardio et musculation, avec ou sans petit matériel, pour travailler l’ensemble de la silhouette en endurance.
 

Zumba Fitness


La Zumba intègre des pas de danse issus de la salsa, du reggaetton, du merengue, ou encore du tango. Vous allez enchaîner les pics cardio intenses, mettant à contribution tous les muscles du corps, et phases de récupération, plus lentes.

Chaque chorégraphie est décomposée par votre professeur pour que, quel que soit votre niveau, vous puissiez suivre et vous amuser. L’ambiance est explosive, festive et conviviale, si bien que même les plus farouches finissent par se lancer !
 

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Nos petits plus

- Rééquilibrage alimentaire
- Parking privé avec service de voiturier de 8h30 à 16h30
- Espace réservé aux femmes